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第三十篇
1 耶和華啊，我要尊崇你，因為你曾提拔我，不叫仇敵向我誇耀。
2 耶和華我的神啊，我曾呼求你，你醫治了我。
3 耶和華啊，你曾把我的靈魂從陰間救上來，使我存活，不至於下坑。
4 耶和華的聖民哪，你們要歌頌他，稱讚他可記念的聖名。
5 因為他的怒氣不過是轉眼之間；他的恩典乃是一生之久。一宿雖 然有哭泣，早晨便必歡呼。
6 至於我，我凡事平順，便說：“我永不動搖。”
7 耶和華啊，你曾施恩，叫我的江山穩固；你掩了面，我就驚惶。
8 耶和華啊，我曾求告你。我向耶和華懇求說：
9 “我被害流血，下到坑中，有甚麼益處呢？塵土豈能稱讚你，傳 說你的誠實嗎？
10 耶和華啊，求你應允我，憐恤我！耶和華啊，求你幫助我！”
11 你已將我的哀哭變為跳舞，將我的麻衣脫去，給我披上喜樂。
12 好叫我的靈（註：原文作“榮耀”）歌頌你，並不住聲。 耶和華我的神啊，我要稱謝你，直到永遠！
默想：
- 大衛感謝神醫治他的疾病（2節），神也聆聽悔罪人祈求憐憫的呼求，並使我們能夠稱謝神直到永遠（12節）。我們心中大得安慰，“因為（神）的怒氣不過是轉眼之間；他的恩典乃是一生之久”。因此“一宿雖然有哭泣，早晨便必歡呼”（5節）。
- 大衛在這首詩中表達了他生命中的起起伏伏。回想過去的半年 到一年當中，你生命中有哪些高潮與低潮，將他們逐一記錄下 來；並想像神與你共渡這些高高低低的經歷。知道神與你同行 對你有什麼幫助？
- 回想過去神曾經在你的難關中，如何幫助你去渡過。為此來感 謝神。
禱告與筆錄： 繼續安靜在神面前，與神對話，並聆聽祂對我說的話。將心中的思 想（心得），或是與神的禱告，記錄在「靈程筆記簿」上面。